永福╉留痕

*(<%giiL  
cBn]@iR  
EU?U)T84&  
 }Eoq/A38  
提高生活质量 )+LP [p  
U}[OJ  
N=.Ytuz  
AXe:j7(ax  
v(03hGEK  
xB8x@<mx/  
AZli:.-&  
$l .d
+  
找出让你发胖的真凶 x'PM&0j  
-K_=A/I  
U>5RTY;]  
Q
G76b[  
sjwO}D\WE  
t`)nwd"  
R-G*+/  
O> 2Z  
甜食 kL|FR28i  
"1OrEa  
w\`9)s  
_z=};v5Q  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 W EH+pfAy=  
(olS6'
G  
X3xp9|ad  
-tRntG[H  
l6n{bSmKg  
#VfW3te  
&L6F64b  
P"){v84  
水果 qcT$ec0sUu  
FE'&E[(o  
,C]Xs$f  
.Ai|7G  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 33]Ngd  
.3hok]_  
s5+V5JYF  
s "nN)  
=&'Jm ?UH  
b;u}cw=  
@os^NrK9  

l^;kmUv  
吃饭狼吞虎咽 " D 3-  
_~N B
o  
~UWA}zS  
BFXs89_"  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 z3 ]2If  
f&}#1xp=4  
y87qXZ9  
1=V rXy|  
0DW0qq  
cJzo)!q  
s9
bU5wX  
xTiJ[0'al  
习惯性减肥 ukF?=4]u{  
`17LbNRa  
PFeu^< @O  
s'b$EAb  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 f%k6yB/c  
8{5RLZCDR  
K"q:.3  
sY$a$}7  
' BK:]kJ  
bRL%-"  
1Lf@L=yz  
,<(lz  
可怕的生理周期 Tn7_9E  
l&EV=BxpZ  
UbBpv.  
R6dRL%L  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 -WYbVWvy8  
:j?=C   
;d3`b j  
mqA;PeNmg  
`.'yCB   
It QO~"{  
TFexPJm`  
Ms@Y-'`I]  
烦恼 Nnn6 +RP  
4RhplZt  
.d OqD?:"4  
1K^l ?dw&  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ nVdf>h  
|o$-y Q@  
J\* `#I  
scguM *7  
Cf %S]ow  
TQfO8e  
(lq)FC)o  
2r$.$0mlG$  
宵夜 bK1^>s]  
C.lHa#
D  
oL@NkAR`  
M)BF\AH#  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 t:u[}  
%v""n0i  
+E}1lLe_  
Y8>C^b  
gM$8=?EkOf  
]KjX,%~"2  
T`t&,@N~  
\k
xQ"?v  
运动不足 oqoWd`3}  
fK1M'uo  
/nH3mV<CB  
(k`mHr  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 9 N: >`L  
EM=FRUMrj  
,Y0gvn|t`  
${Q(f  
^%U1CK  
M2`G>  
^+O%p9}0  
);BjleBf  
零食 F)Kj#040Z=  
yj*\V&%v  
@Cg=&$c2  
kir-3r|  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ b583*Xc&I  
\2* d$  
^H$17fr<  
icO_Q L-i  
aL#%l7d  
R]])V-G1  
AB8F<>  
64:'  
季节 "<m]n<!qx  
rMsheH9RL  
X.e8bdrZ,  
,@"cMka5  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） _rm YRZ!  
ZZHyK  
`8| g  
#y8{sE""  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 <9P'KbI6  
x(rEvOqwg  
>k!*`VQN  
/]ZT
5"e  
K_N@4@;  
S)&S$YI  
)517"ZHT4Z  
x+KUO!Cq  
在思考中前行  $5~Y\a  
*PZ<LL  
4H) =f  
Ob7)s Fr(  
　　　　　　　　　　　　　 t"11i hl  
{pqW "b  
M +y+#  
4 gIOGWN  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  _GT@tuBAoU  
~ k&`!)  
MEE4h7dES  
}@Sm(]  
d-T39"r  
z(!~z  
6rOR1$_AR  
K:m-(Gy+  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  H;$*{+f#  
Jrx}`8s  
LS@uS m|  
w/QsJ^
i  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  mjqiYdL  
vp)a%,iT  
4^ U<M  
uGH*"R2G  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  'fnP^03n(  
ZoDmG!i@L  
%Jfod\V  
##<(
F  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  ~H*qhZLi
 
OTjmZj]"{  
N<X9%|@V#  
_M0jSR3  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) (2.UO2e,  
NORU#\^V4  
h4IrxX fN  
K KTKUY